Farklı kalori yakma teknikleri

Her kadın daha fazla kalori yakmak ve incelmekle yakından ilgilidir. Kalori yakma oranı yaşa, kiloya, cinsiyete ve günlük aktivite seviyenize göre değişir. Yenilen gıdaların kalorilerini hesaplamak, spor yapmak ve hareketli bir yaşam tarzı benimsemek, kalori yakmak için başvurulan yollardır. Güzel haber ise vücudun günün her saatinde kalori yakmak için çalışmasıdır. Yapılan günlük, basit şeyler de kalori yakmayı sağlar.

Kıpırdanmak

Bir toplantı sırasında parmaklarınızı masaya vururken ya da ayağınızı kıpırdatıyorken, vücudunuz sürekli hareket eder. Hareket etmek demek kalori yakmak demektir. Ayakta olan biri hareketsiz oturan birine göre günlük 950 kalori fazla yakar. Oturduğunuz yerde, elinizi , kolunuzu, dizlerinizi kıpırdatarak da kalorilerden kurtulabilirsiniz.

Ağlamak

Stresli ve duygusal olduğunuz zamanlarda kalp atış hızınız yükselir. Araştırmalar, ağlamanın dakikada yaklaşık 1,3 kaloriyi yaktığını ortaya koyuyor. Duygusal stresli anlarda, bir kişinin kalp atış hızının yükselmesi nadir değildir. Gerçek soruna geri dönüyor, ağlıyor kalori yakıyor mu? Cevap şaşırtıcı bir şekilde evet, ağlamanıza bakılmaksızın. Üzüldüğünüzde ağlamaktan çekinmeyin. Hem rahatlar hem de kalori yakabilirsiniz.

Gülmek

Evet! Kahkaha vücuda “mini aerobik egzersiz” verir. Gülünce, vücut daha fazla kan pompalayarak kap atışlarını hızlandırır. Kalp atışının hızlanması da metabolizmanın hareketlenmesi anlamına geliyor. 15 dakika gülmek, 40 kalorinin yok olmasını sağlıyor.

Yemek yemek

Çiğneme eylemi, çene kaslarının ciddi olarak çalışmasını sağlar.Bu, yutma ve sindirme işlemiyle birlikte saatte 140 kalorinin harcanması demek. Bazı gıdaların da kalori harcatma gibi özellikleri bulunur. Örneğin, araştırmalar biberin vücudun metabolik hızını arttırdığını ve günde 50-100 kalori yaktığını söylüyor.

Alışveriş yapmak

Özellikle kadınlar için iyi haber. Alışveriş esnasında, fark etmeden yaptığınız geziler ve taşıdığınız torbalar kalori yakmanızı sağlıyor. Bir saatlik bir alışveriş yürüyüşü 200 kaloriye veda etmeniz anlamına geliyor.

Su içmek

Özellikle buzlu su içmek, vücudun ısısını korumak için daha fazla çalışmasını sağlıyor. Bu da 125 kalori harcatıyor. Burada dikkat edilmesi gereken, şekerli ve asitli içeceklerden uzak durmak.

Oynamak

Oynamak, hem eğlenceli hem de kalori yakmak için etkili bir yöntemdir. Televizyon izlemek size saatte 35 kalori harcatırken, konsantrasyon gerektiren sudoku gibi bir oyun oynamak 110 kalori harcamanızı sağlar.

Açık havada, çocuklarınızla oyun oynamak saatte 210 kalori yakmak anlamına geliyor. Yarım saat bebek arabasını itmekle 150 kalori yakmanız mümkün.

Uyumak

Bu, madde herkesin en sevdiği olsa gerek. Vücudunuz, uykudayken hücreleri tamir eder, dokular yenileme ve toksinleri temizleme görevi üstlenir. 8 saatlik bir uykuda ortalama 500 kalori yakılır.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir